1. Inzicht in de verschillende soorten enkelbandages
  • Wat zijn de verschillende soorten enkelbandages voor hardlopen?

    • Verstuikte enkels zijn veel voorkomende, pijnlijke blessures die u dagen, weken of zelfs maanden buiten spel kunnen zetten. AOFAS (American Orthopaedic Foot & Ankle Society) schat dat elke dag 25.000 mensen de enkel verstuiken. Natuurlijk zijn deze ongelukjes niet altijd gekoppeld aan het beoefenen van een sport. U kunt een verstuiking oplopen door te struikelen over u huisdier of door de laatste tree te missen wanneer u u naar buiten haast. Verstuikte enkels komen maar al te vaak voor bij atleten bij snelle sporten. Hardlopen, volleybal, voetbal en basketbal veroorzaken vaak letsel, maar iedereen die een dergelijke sport beoefent, loopt het risico de enkel te verstuiken.


    • Een snelle behandeling is de sleutel tot het voorkomen van problemen op de lange termijn

      Volgens AOFAS kunnen verstuikte enkels worden geclassificeerd als Categorie I, II of III, afhankelijk van de hoeveelheid schade aan de gewrichtsbanden. Uw arts of trainer zal uw enkel controleren om er zeker van te zijn dat er geen botten zijn gebroken en zal vervolgens de juiste behandeling voorschrijven.

      Meestal volgt de thuisbehandeling het RICE-protocol, een combinatie van rust, ijs, compressie en elevatie (hoog leggen van de enkel) om de genezing te bevorderen. Als de verstuiking serieuzer is, is er echter ook een meer serieuze behandeling vereist en als u een ernstig verstuikte enkel hebt, kan een arts een extra wikkel rond de enkel voorschrijven om het gewricht meer steun te bieden. Voor zeer ernstige verstuikingen is mogelijk een gipsverband of een looplaars nodig, die 's nachts kan worden verwijderd.


    • Welk type ondersteuning voor de enkel hebt u nodig?

      Enkelbraces bieden diverse niveaus aan ondersteuning, stabiliteit en comfort. Volgens Podiatry Today zijn er vijf verschillende soorten enkelbraces voor hardlopers die uw arts of trainer kan overwegen, afhankelijk van de ernst van het letsel.

      • Mouwbraces: deze zijn het minst stabiel, maar het meest comfortabel; vaak worden ze gedragen onder een meer stabiele brace voor meer comfort
      • Verstelbare braces: braces met klittenband die rond de enkel kunnen worden gewikkeld; pas op en trek de brace niet te strak aan
      • Beugels: beugelbraces zijn ontworpen om beweging in laterale richting te beperken en worden vaak voorgeschreven als een alternatief voor een spalk of een laars
      • Verstelbare stabilisatoren: worden vaak gemaakt van stugge materialen om meer stabiliteit te bieden; nieuwe versies worden vaak gecombineerd met stroken klittenband en veters om het draagcomfort te verbeteren
      • Hybride braces: combineren verschillende aspecten van de hiervoor genoemde braces voor meer draagcomfort en stabiliteit

    • Een snelle behandeling is de sleutel tot het voorkomen van problemen op de lange termijn

      Ongeacht hoe graag u door wilt gaan, snelle en goede nazorg zal u doen inzien wanneer u enkelbraces moet gebruiken om stabiliteit in te zetten in de strijd tegen problemen op de lange termijn. Laat een trainer of een medische professional kijken naar uw verstuikte enkel en volg hun behandelingsadvies letterlijk op om zo het enkelgewricht weer stabiel en sterk te maken.